PERKARA PENTING DALAM PROGRAM ALSD2

PERKARA PENTING SEMASA DIET SDII

1. JANGAN MENINGGALKAN WAKTU MAKAN;

2. JANGAN TIDAK MAKAN MELEBIHI 6 JAM PADA WAKTU KITA JAGA;

3. MAKAN PROTEIN YANG CUKUP;

4. JANGAN MAKAN MELEBIHI 35 GM KARBOHIDRAT SETIAP HARI;

5. JANGAN MAKAN APA-APA JENIS BUAH-BUAHAN tinggi cabo dan gula, ROTI PASTA, BIJIRIN, SAYURAN BERKANJI, KEKACANG ATAU APA-APA MAKANAN YANG DIPERBUAT DARI TEPUNG DAN GULA KETIKA BERDIET;

6. MINUM SEKURANG-KURANGNYA 2 LITRE AIR KOSONG SETIAP HARI;

7. HINDARI MINUMAN BERKAFEIN SEPERTI KOPI, TEH DAN MINUMAN RINGAN DAN BERGAS;

8. KIRA SETIAP PAKET PEMANIS TIRUAN SEBAGAI 1 GM NET KARBOHIDRAT;

9. APABILA ANDA MAKAN DILUAR, MAKA BERHATI-HATI DENGAN KARBOHIDRAT YANG TERSEMBUNYI. TEPUNG GANDUM, TEPUNG JAGUNG DAN GULA ADALAH INTIPATI DI DALAM KUAH, SOS DAN DRESSINGS ambik sekadar jer....

10. JANGAN MEYANGKA SEMUA MAKANAN MEMPUNYAI KARBOHIDRAT YANG RENDAH....hati hati yer...
11. Makan lauk pauk protein,seafood ,telur,ikan daging dan sayur jer...masaklah cara apapun....

SUMBER: SD2 WELLNESS CENTRE.